【超意外】一瞬で太る悪魔の飲み物ランキング5選

先日、全然痩せられなくて悩んでいる40代の女性からこのような質問をいただきました。

あなたは太る飲み物・太らない飲み物を知っていますか？今回は、意外と知らない超太る飲み物をランキング形式で5選紹介します。

この記事を読んでいただければ

・実は一瞬で太る悪魔の飲み物5選
・飲み物を変えるだけで痩せる理由
・ダイエット中に最適な飲み物を選ぶポイント

も紹介するので参考にしてみてくださいね。

飲み物を変えるだけで痩せる理由

その理由は「高カロリーで太りやすい飲み物と低カロリーで痩せやすい飲み物」があるため。

普段、高カロリーで太りやすいジュースを飲んでいた人が低カロリーな飲み物に変えた場合、一日のカロリーを抑えることができるため脂肪が減りやすくなります。

そのため、ダイエット中は高カロリーで太りやすい飲み物は避けることが大切です。

ダイエットを成功させるカギは「なにをするかより、なにをしないか」

しかし、具体的にカロリーが高く太りやすい飲み物は、ような飲み物なのでしょう。

9割の人が知らぬ間に飲んでいる、意外と知らない一瞬で太る悪魔の飲み物をランキング形式で5選紹介していきましょう。

一瞬で太る悪魔の飲み物ランキング5選

5位：スポーツドリンク

スポーツドリンクはあまり太るイメージがないかもしれませんが、運動時にエネルギーを供給するのに糖質を多く含んでおり、カロリーが高い傾向があります。

水感覚で普段から飲むと過剰にカロリーを摂取してしまい、カロリーオーバーに繋がり太ることになるので注意しましょう。

スポーツドリンクは運動をするときに1本を目安にしましょう。

4位：0kcal飲料

甘いのにカロリーがゼロの飲み物は、人工甘味料に注意が必要です。

人工甘味料は砂糖などに比べて強い甘味が特徴で、日常的に摂り続けるとより強い甘味に依存して食欲を乱す可能性が高くなります。また、腸内環境への悪影響を及ぼして血糖値を乱す可能性も考えられています。

カロリーがないからといって日常的に水分補給の飲料として飲み続けることは避け、一日多くても500mlを1本にしましょう。

3位：牛乳

牛乳には脂質やタンパク質も多くカロリーがコップ一杯（100ml）で126kcalなため、飲みすぎると体重が増加する可能性もあります。

冷えた牛乳は水のように飲みやすいですが、喉の渇きを解消するために水のように大量に飲むようなことは控えましょう。

また牛乳に含まれる「乳糖」は、日本人の腸と相性が悪く消化吸収が上手くできません。そのため、お腹を壊してしまい臓器に負担をかけてしまいます。そして、代謝を下げる原因に繋がり痩せにくくなります。牛乳は1日200mlほどにする、もしくは豆乳にするといいでしょう。

2位：野菜ジュース

野菜ジュースは身体に良い感じがしますが、加工段階で野菜の糖度がかなり高くなり、糖質量が意外と高い野菜ジュースもあります。

ビタミン・ミネラルも摂れるイメージがありますが、ほとんど壊れているのでほぼ「糖質ジュース」です。

添加物も多く含まれることが多いため、糖質も添加物も多く栄養素がほとんど壊れている飲み物を飲みすぎるのは避けて、多くても一日1本までにしましょう。

1位：果汁100％ジュース

果物ジュースは、コップ1杯分で約70～100kcalです。

コップ1杯で、500mlのペットボトルの清涼飲料水と同じくらいのカロリーを摂ることになります。

また、果汁100%ジュースには、砂糖や食塩が入っているものがあるのをご存知でしょうか？

100%ジュースには二通りあり、

・ストレート（普通に果物を絞ったもの）
・濃縮還元

があります。

砂糖や塩が含まれていることがあるのは、「濃縮還元」の方です。

ダイエット中はストレートの果汁100％の商品を選び、一日150mlまでにして飲み過ぎには注意しましょう。

ダイエットを頑張っているのに痩せられないあなたへ

いかがでしたか？今回紹介した太る飲み物、あなたは大丈夫でしたか？

是非、なかなか痩せられなくて悩んでいる方は、飲み物を改めて見直しダイエットに役立ててみましょう。

また、飲み物を気にすることも大切ですが他の食事が乱れていては痩せることはできません。

ダイエットで一番大切なのが「一日の食事バランス」です。食事のバランスが整っていないと、ダイエットを頑張っていても痩せることは難しいです。

とは言っても、「自分で正しく食事を整えられているのか分からない。」と悩んでいる方も多いと思います。

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