【超感激】太るなんて嘘です。ポテトチップスは痩せます。【ダイエット】

先日、50代のポテチが大好きなダイエットを頑張る主婦さんからこのような質問が来ました。

ダイエット中に無性にポテチを食べたくなるときってありませんか？でもポテチは太るから我慢しないと。そう思っているあなた、ポテチを食べても痩せるダイエット方法があったらうれしいですよね。そんなおいしい話、、、あるんです。ポテチのようにおいしい話が。

ダイエット中こそ、その欲を我慢せずにポテチを食べるべきなんです。なぜなら、我慢すればするほど、そのあとの反動でたくさん食べてしまうから。あなたも経験あるのではないのでしょうか。また量や食べ方を意識するだけで、ダイエット中でも安心してポテチを食べることができます。

今回の動画を見ていただければ

・ポテチが太ると言われている理由
・ポテチを食べて太る人と痩せる人の違い

を知ることができます。ぜひダイエット中でもポテチを食べて痩せたい人は参考にしてみてください！

ポテトチップスが太ると言われている理由

①高カロリー・高脂質

みなさんご存知かと思いますが、「ポテトチップス」は食べた瞬間デブまっしぐらと言われるほど太る食材と言われています。ポテトチップスの原料はジャガイモですが、製造過程で油で揚げているため、高カロリー・高脂質なのです。だいたいどのくらいなのか、カロリーと脂質について見ていきましょう。

ポテトチップスの商品によってもカロリーは異なりますが、１袋(60g)のカロリーは約330〜340kcalです。またポテトチップスの脂質は、１袋(60g)あたり約35gです。脂質の1日の摂取目安量は、一日に摂取すべき総エネルギーの20〜25%と言われており、成人女性の場合は約37g～57gとなります。ポテトチップス１袋を食べるだけで半分以上を占めるので、脂質を摂り過ぎてしまいカロリーオーバーにつながるため太るというわけです。

②依存性が高い

また、ポテトチップスには依存性があると言われています。ポテチに含まれる塩分・うまみ調味料・油・添加物が中毒性を生み「またポテチが食べたい！」➡「食べられて幸せ♡」という心理状態にします。そのため、どんどんポテチが食べたくなります。このことを「マイルド・ドラッグ」とも言われています。

ポテチがポテチを呼ぶのです。ポテトチップスを食べるのは健康のためにもダイエットのためにも避けることが無難でしょう。

ポテチを食べて太る人と痩せる人の違い

先ほど、ポテチが太ると言われている理由をお伝えしました。しかし、ポテチを食べても痩せることができる方法があります。ここからは、ポテチを食べて太る人と痩せる人の違いを紹介します。まず太る人の特徴から見ていきましょう。

ポテトチップスを食べて「太る人」の特徴

①おやつで食べている

ポテチをおやつで食べている人はデブまっしぐらです。ポテチは糖質と脂質が多くカロリーが高いため間食で食べることで一日の糖質量と脂質の量を摂りすぎることに繋がます。そのため、カロリーオーバーで太る原因に。

②ジュースと組み合わせている

コーラなどの甘いジュースなどはポテチと相性抜群ですよね。しょっぱいものと甘いもののコラボは永遠に食べられるくらい悪魔的なおいしさです。しかし、甘いジュースには糖質が多く含まれます。ポテチの糖質とジュースの糖質が合わさると、さらに糖質が多くなりカロリーが高くなるでしょう。そのため、ポテチを食べる際は甘いジュースを避けることをオススメします。

ポテトチップスを食べて「痩せる人」の特徴

①1日200kcal（一袋の半分）までにしている

間食のカロリーは1日あたり200kcal以下にすることがおすすめされていますが、ポテチの1袋あたりのカロリー量は330kcal以上になります。つまり、ポテチを食べるならば1袋全部食べず、半分の量まででやめれば、間食の推奨カロリー量を超えません。

②ごはんやパンの置き換えとして食べている

ごはんやパンを一日3食食べているのにポテチをプラスして食べると糖質が多くなりすぎて太る原因に。主食のごはんやパンの置き換えとして食べることでカロリーオーバーに繋がりにくくなりダイエット中でも安心してポテチを食べることができます。

③食べ合わせを工夫している

ポテチは糖質が多く、血糖値が急上昇しやすい食べ物です。血糖値が急上昇すると体が脂肪がため込みやすいモードになります。ポテチを食べて血糖値が急上昇しないようにするためにも「血糖値の急上昇を抑える食べ合わせ」をするようにしましょう。下記の食材がおすすめです。

①キャベツやレタスの葉野菜
②わかめやめかぶの海藻類
③しめじやえのきのキノコ類

このような食材には食物繊維が豊富に含まれており血糖値の急上昇を防いでくれます。ポテチを食べるときは先にこれらの食材を食べてあげるといいでしょう。

ダイエットを頑張っているのに痩せられないあなたへ

いかがでしたか？今回紹介したポテチチップスの太らない食べ方。参考になりましたか？

是非、ストレスフリーでダイエットを進めるためにも、食べたいものは正しい食べ方でダイエットに取り入れて役立ましょう

ただし、ポテトチップスを食べるのであれば他の食事を正すことは必要不可欠です。

ダイエットで一番大切なのが「一日の食事バランス」。食事のバランスが整っていないと、ダイエットを頑張っていても痩せることは難しいです。

とは言っても、「自分で正しく食事を整えられているのか分からない。」と悩んでいる方も多いと思います。

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